O coronavírus, doença que afeta o sistema respiratório, vem impactando a vida de todos nós desde o começo de 2020. E isso não é mais novidade para ninguém, não é mesmo?:(

Neste texto vou enfatizar o impacto que a pandemia trouxe para a saúde emocional de todos nós de alguma maneira.

Está pronto, pronta?

1- Coronavírus: uma nova realidade

Primeiramente, o coronavírus têm se mostrado um desafio para todos nós.  E um dos maiores desafios é o impacto que o Covid-19 tem causado na saúde emocional das pessoas.

Nesse novo contexto, ou o “novo normal”, a realidade é que as pessoas individualmente e mesmo no contexto familiar estão procurando equilíbrar os diferentes desafios que estão enfrentando.

Alguns exemplos das mudanças que o coronavírus causou são:

• a necessidade de  introdução do trabalho remoto;
• perda repentina de trabalhos (principalmente no comércio e turismo);
• muitos jovens perderam conteúdo de aulas e depois tiveram que se adaptar a aulas à distância;
• quem tinha investido em um negócio e estava prestes a inaugurar perdeu muito dinheiro;
• pessoas com viagem (investimento) marcada e não pode seguir seu planejamento;
• pessoas que saíram de um país, muitos por um bom tempo, não puderam atravessar a fronteira novamente;
• dentre muitos outros exemplos.

As perspectivas são mais desafiadoras quando falamos de pessoas que já lidavam com dificuldades financeiras.

Além disso, existe entre muitas pessoas o sentimento de estar sendo mantido encarcerado ou estar sendo afastado da sociedade.

Também, surge o sentimento de desespero, culpa, tristeza e a sensação de não saber como agir.

Por isso, com o isolamento social precisamos rever a maneira de socializar.

E a tecnologia tem se mostrado nossa aliada para manter o contato com familiares e amigos, como eu falei no post Como lidar com o isolamento – 6 alternativas para aliviar a solidão.

Essas mudanças na rotina e na realidade das pessoas, além de outras, podem desencadear uma reação exagerada de ansiedade e estresse.

E, apesar de serem mecanismos (ansiedade e estresse) que o nosso corpo tem para lidar com desafios e situações de perigo, quando essas reações se prolongam por muito tempo e/ou são exacerbadas podem afetar nossa saúde emocional.

2- Solidão e o coronavírus

Do mesmo modo, outro fator que tem um grande impacto na nossa saúde emocional é a solidão, que mesmo antes do coronavírus já causava doenças físicas e mentais.

Para entendermos a dimensão do problema da solidão na nossa sociedade, pesquisas mostram que a solidão faz mais mal para nossa saúde do que não se exercitar e é mais prejudicial do que fumar 15 cigarros por dia.

Em resumo, a solidão é tão danosa para nossa saúde porque quando estamos solitários nosso organismo libera o mesmo hormônio liberado quando nos sentimos atacados.

Ou seja, estar constantemente solitário é o mesmo que estar em constante alerta.

Isso afeta nosso sistema imunológico e ficamos mais suscetíveis a doenças – como o coronavírus, como explica esta pesquisa . 

Por isso, é preciso entender a importância de não descuidar da saúde mental tanto quanto da saúde física.

Além disso, é preciso perguntar: como manter a nossa saúde emocional?

Porém, quero destacar que é necessário saber quando procurar ajuda se vocênão conseguir lidar com os desafios e sentir que esta perdendo o controle.

3- O que você pode fazer para ajudar sua saúde emocional durante a pandemia?

Por isso, quando você percebe que está tendo uma reação exagerada ou diferente do normal e que isso vem se repetindo, você pode perguntar para si mesmo, por exemplo:

O que eu estou sentindo?

Por que estou com medo?

Por que estou ansiosa/o?

Além disso, você pode prestar atenção no seu sono, na sua alimentação e nas suas reações em geral para analisar se estão diferentes.

Observe regularmente como você está lidando com as reações às mudanças e responda:

Você se sente sobrecarregado?

Você se sente sem controle e ansioso?

Quais sentimentos estão mais presentes?

Outras medidas que podem te ajudar a encontrar equilíbrio neste momento de mudanças e incertezas que estamos vivendo com a pandemia do coronavírus são:

• manter contato com amigos, mesmo que via internet;
• praticar exercícios físicos;
• passeios ao ar livre, sozinho ou com seu animal de estimação ajudam também;
• procure não assistir noticiários para não gerar ansiedade;
• leia, assista um filme ou série que  traga bons pensamentos;
• aprenda alguma atividade manual, isso ajuda muito, por exemplo: pintar, desenhar, tricô, crochê, arrumar peças de carro, pintar portão, plantar, etc.
• escrever em um diário ou tentar escrever poesia.

Da mesma forma, também é muito importante ter uma atenção especial em:

• ter sono regular;
• evitar consumo excessivo de álcool;
• evitar o uso de eletrônicos antes de dormir;
• manter uma rotina;
• tomar sol, pois ajuda o corpo a produzir vitamina D.

Por ultimo, se você sente que não está conseguindo lidar com a ansiedade, estresse ou com a depressão considere a ajuda profissional.

Lembre-se, você não está sozinho!🤜🏻🤛🏻

Um abração aqui da Lih