Estima-se que em torno de 700.000 pessoas cometam suicidio por ano, além das tentativas de suicidio. Assim, desde 2003 o dia 10 de setembro é o dia mundial de prevenção ao sucicidio.

No Brasil, a campanha Setembro Amarelo se inicia em 2015 e busca conscientizar e prevenir o suicidio. Continue comigo e entenda mais sobre a importância do setembro amarelo para a conscientização sobre o suicidio.

1-  Suicídio: um fenômeno mundial

No Brasil, o Setembro Amarelo começou em 2015. E, desde de 2003 o dia 10 de setembro é o  Dia Mundial de Prevenção do Suicídio.

O suicidio é um fenômeno que ocorre em todas as classes sociais no mundo inteiro e estima-se que a cada 40 segundos, uma pessoa morre por sucidio no mundo.

Trata-se de uma realidade triste e dolorosa que tem afetado muitas famílias. Por isso, é preciso ter atenção com familiares e pessoas próximas, e sempre buscar compreender e acolher uma pessoa que está enfrentando, por exemplo:

• depressão, como vimos no post O que é a depressão e como tratá-la? ;
• ansiedade; 
• abuso de drogas e/ou álcool;
• bullying;
• dificuldades financeiras e/ou no trabalho
• traumas emocionais, etc.

Esses são exemplos de situações que podem desencadear pensamentos suicidas, e por isso a grande importância da atenção e do acolhimento para prevenir o suicidio. Isso pode ser a diferença entre vida e morte, em alguns casos.
Portanto, fica claro que o suicidio é um sério problema de saúde, como esclarece a Organização Mundial da Saúde (OMS), e que exige medidas de saúde para ser prevenido.

Dessa maneira, todos os anos em setembro temos um mês inteiro dedicado a esclarecer e divulgar a importância de prevenir o suicidio. Mas, essa atenção e cuidado devem ser divulgadas por todo o ano.

Assim, o setembro amarelo é um mês no qual podemos ter uma atenção maior com pessoas queridas próximas a nós, por exemplo. E isso é importante para conseguir reconhecer se elas estão passando por pensamentos de suicidio ou por depressão, que é uma das grandes causadoras de suicidio no mundo.

 
2- Suicidio: a importância de ouvir e acolher

Quando uma pessoa pensa em suicídio ela pode estar passando por um sofrimento que ela sente como insustentável.  Ou seja, ela sente uma dor interna que ela não consegue lidar e não se sente capaz de conseguir buscar ajuda.

Muitas vezes ela até mesmo não acredita que exista solução para tanta dor e sofrimento que está sentindo. Além disso ela pode sentir:

• insatisfação profunda perante a vida;
• perda de sentido;
• acreditar que o mundo acabou por causa de uma dor interna que não consegue lidar;
• tristeza e sentimento de solidão sem fim;
• desespero,
• etc.

Em muitos casos, a pessoa que pensa em suicidio pode sentir que ninguém a compreende e por isso ela se sente só. E é exatamente essa sensação de solidão que não podemos deixar tomar conta da pessoa. E para perceber isso é preciso, primeiro, buscar compreendê-la.

Por isso é tão importante saber que alguém que está sofrendo e tenta se expressar precisa ser ouvido. Ou seja, é fundamental que ela fale sobre o que está sentindo para ajudar a aliviar a dor, não se sentir sozinha e conseguir buscar ajuda.

3- Setembro Amarelo: informação e prevenção

A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que entre 50% e 75% das pessoas que tentam suicídio comunicam de alguma maneira seus pensamentos sobre isso e mesmo seus planos antes de tentar cometer suicídio.  Como o suicídio ainda é considerado um assunto tabu para muitas pessoas, pode ser difícil para pessoas que convivem com alguém que tem pensamentos suicidas ouvi-la e tentar acolher seu sofrimento.

Por isso, a desinformação, as preconcepções e crenças atrapalham a ajuda adequada a essas pessoas. É preciso entender que incentivar a pessoa a falar sobre o que sente não estimula alguém a cometer suicídio. 

Na realidade, ela conseguir conversar e ser ouvida a respeito da dor e do sofrimento que sente pode ajudar consideravelmente a aliviar os sintomas e mesmo reduzir o risco de cometer suicídio.
A campanha do Setembro Amarelo estimula o diálogo aberto e o acolhimento de pessoas que estão passando por isso.

Além de falar, também é FUNDAMENTAL buscar  ajuda profissional.

4- Como identificar se alguém precisa de ajuda?

Dentre outros indicativos, a pessoa que está pensando em suicídio pode expressar o desejo de morrer ou que não aguenta mais viver. Ela também pode demonstrar: 

• Crescente tristeza e desânimo que se prolongam por várias semanas;
•  Falta de planos para o futuro e de motivação;
•  Ela pode falar de se matar ou comentar nas redes sociais sobre o tema do suicídio;
• Falta de esperança frente a vida;
• Consumo exagerado, mais do que o habitual, de álcool e/ou consumir outras drogas;
• Ela pode estar se despedindo das pessoas, 
• etc.

Neste post eu quero destacar principalmente que se você perceber que alguém pensa ou planeja o suicídio, não deixe de conversar, acolher e principalmente ouvir essa pessoa.

Além disso, é essencial que ela seja encaminhada a um profissional para que possa receber o tratamento adequado.

5- Onde buscar ajuda para depressão?

Portanto, para casos como depressão, uma das maiores causadoras de suicidio no mundo, você pode buscar e/ou indicar ajuda através do SUS (Sistema Único de Saúde) e dos CAPS (centros de Atenção Psicossocial). Isso se tratando de Brasil.

Além disso, confira nesta página do G1 onde encontrar atendimento gratuito, online ou pagando “valor social”.
Por ultimo, se você conhece alguém que está passando por pensamentos suicidas, procure oferecer ajuda a ela.

E se você tem pensamentos sobre suicidio e/ou sente que não aguenta mais, procure ajuda esteja onde você estiver:

No Brasil: clique no CHAT DO CVV OU Ligue 188;

Em Portugal: Linha SOS voz amiga. Linha de apoio emocional e prevenção ao suicídio: 213544545 /912802669 /963524660 diariamente das 15:30h as 00:30h

Na Irlanda: Ligue 116 123.

Lembre-se que você não está só. Se trata de sua mente te dizendo isso porque você precisa de ajuda. Busque essa ajuda!

Um abraço da Lih.

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E o quanto ela é importante para sua vida.

A importância de falar para compreender suas emoções e lidar melhor com elas

No post Como cuidar das suas emoções com a ajuda de um profissional você pode ver o quanto falar é importante para diminuir a intensidade de sentimentos negativos, por exemplo. 
Conseguir falar sobre seus sentimentos é essencial para alcançar uma melhor compreensão sobre o que você sente. Porém, muitas vezes existe uma dificuldade de falar, principalmente sobre sentimentos, com pessoas próximas.

Talvez por timidez ou por não se sentir seguro para expor essas emoções, o fato é que muitas pessoas acabam “segurando os sentimentos para si”. E guardar os sentimentos para si pode gerar problemas para sua saúde emocional e mental. 
Até mesmo seu corpo pode sofrer porque esses sentimentos todos estão represados dentro de você, como vimos no post A surpreendente relação entre emoções e dores físicas.

É importante destacar que a ajuda de profissionais, como psicólogo ou psiquiatra, não é coisa de louco. Eu vou dar um exemplo para você: tente nesse momento se lembrar de algum momento desafiador para você. Pode ser um momento da sua vida que você se sentiu confuso, sobrecarregado ou sentia que não conseguiria passar por isso. Por exemplo:

• Um divorcio;
• A chegada de um filho;
• Busca por um emprego ou uma promoção;
• Mudar para um outro país;
• A pandemia do coronavirus.

E se você tivesse tido a ajuda de uma pessoa para falar sobre todos os sentimentos e pensamentos que estavam passando pela sua cabeça? Como teria sido essa experiência para você? 

Ter um espaço seguro e sem julgamentos onde você pode expressar suas dúvidas e inquietações traz alívio para o sofrimento que você está sentindo. Falar tem um efeito terapêutico, e todos nós somos seres cheios de emoções.

Muitas vezes, essas emoções não são simples de lidar. Emoções como tristeza, medo ou a raiva são desafiadoras. Contudo, você pode buscar compreensão do que sente através do atendimento psicológico e terapêutico.

Onde buscar ajuda psicológica?

Portanto, se você tem dificuldade para falar com pessoas próximas sobre seus sentimentos em geral, uma ideia é tentar compartilhar seus sentimentos positivos primeiro. 
Quando você consegue compartilhar com pessoas queridas e próximas de você o que você sente, você aprofunda laços com essas pessoas e desenvolve mais confiança para expressar seus sentimentos. 
Por isso, tente começar com sentimentos positivos. Como por exemplo, você pode expressar:

• A alegria por rever um amigo;
• O seu afeto por alguém;
• Que você está se divertindo;
• Que você é grato por uma situação ou por uma pessoa;
• etc…

Por outro lado, quando se trata de sentimentos negativos, expressá-los pode ser um desafio maior. Principalmente porque dentro de você essa emoção pode estar causando confusão, incompreensão e dor. E acredite, eu entendo o quanto essas emoções podem ser desafiadoras para qualquer pessoa.

Por isso, para reencontrar o bem estar e a qualidade de vida no seu dia a dia, buscar atendimento psicológico e/ou terapêutico é o melhor caminho. Eu entendo que muitas vezes, esse caminho pode exigir um esforço financeiro.

Existem profissionais em diferentes faixas de valores. Portanto, não se desanime se este for o seu caso. E lembre-se que cuidar de você em primeiro lugar nunca se trata de gastos e sim de investimento.
Afinal sem saúde mental saudável , que qualidade de vida você acredita que terá em seu futuro?

Consultas online e atendimento gratuito: onde encontrar?

Alem disso, não se esqueça: Atualmente Existem  consultas online  com profissionais credenciados.

Para casos como depressão no Brasil, você pode buscar ajuda gratuita

através do SUS (Sistema Único de Saúde)

e dos CAPS (centros de Atenção Psicossocial). 

Além disso, confira nesta página do G1 onde encontrar

atendimento gratuito, online ou pagando “valor social”.

Esse dados acima são para quem vive no Brasil. Se você se encontra em outro país, busque se informar quais programas similares possuem em sua região.

E lembre-se, que a sua saúde é o maior bem que você tem, por isso, faça o possível para cuidar dela.

Combinado?

Quando buscar ajuda psicológica?

Portatno, é muito positivo para os relacionamentos ser capaz de falar sobre o que você sente. Porém, através do psicólogo – ou de um profissional da área terapêutica – você encontra alguém treinado para te ajudar a encontrar maneiras de lidar com suas emoções, com problemas e desafios.

Por isso, é importante compreender que a mente e as emoções precisam de cuidados tanto quanto o corpo. Além disso, também é importante aceitar que às vezes nós simplesmente não sabemos o que fazer.

Não sabemos como lidar com muitas emoções, e sofremos ainda mais porque não buscamos ajuda. E eu estou aqui para te dizer que você pode e deve buscar ajuda profissional. Não sofra guardando seus sentimentos.  Agora eu vou trazer alguns exemplos que indicam quando buscar ajuda psicológica.

1. Quando você percebe que situações do passado “te perseguem”. Ou seja, você não consegue deixar o passado e seguir em frente. Também , quando você percebe que repete padrões e/ou erros do passado.
2. Existe algum tipo de trauma causando dor na sua vida. Como por exemplo, abusos, perdas ou mesmo dificuldades financeiras podem ser as causadoras de traumas. 
3. Se você está enfrentando abuso de álcool e drogas.
4. Se você se sente desanimado, sem esperanças sobre o futuro e a vida. 
5. Perante situações novas e desafiadoras com as quais você não está conseguindo lidar.
6. Você se sente triste ou em grande sofrimento por muitas semanas.
7. É importante buscar o quanto antes ajuda psicológica, pois pode se tratar de um quadro de depressão.
8. Ansiedade, estresse e pensamentos negativos constantes.
9. Alterações de sono, como não conseguir dormir o suficiente ou dormir exageradamente.

Por último…

Para finalizar, eu entendo que é um desafio buscar ajuda e enfrentar suas próprias dificuldades e incompreensões. Mas também é um caminho maravilhoso de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal que vai trazer ferramentas para agir e aliviar o sofrimento.

Portanto, lembre-se que buscar ajuda não é covardia de maneira alguma. Mas, sim, um ato de amor por si mesmo e por quem você ama
E se desejar entrar em contato, deixe uma mensagem que vamos conversar. 

Ou se desejar atendimento comigo, basta clicar em SERVIÇOS e depois em AVALIAÇÃO INICIAL.

Um abraço da Lilian!

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Veja meu curto vídeo sobre emoções neste link.

Assim, as emoções, como eu explico no vídeo, são algo que nos coloca em algum movimento.

Portanto a  tristeza é um sentimento que faz parte da vida do ser humano em todo o mundo.

Você mesmo já ficou triste na sua vida em algum momento, e sabe que apesar de desafiadora, a tristeza passa em algum momento.

Porém, quando a tristeza se prolonga por muito tempo, pode não ser mais apenas tristeza, mas sim depressão.

Neste post eu vou conversar com você sobre como você pode identificar a depressão na sua vida e buscar ajuda e tratamento.

1-  O que é a depressão?

A depressão é um transtorno de saúde mental. Ela é o segundo tipo de transtorno mental que mais acomete as pessoas no mundo, sendo que o primeiro é a ansiedade. 

Como vimos no post Como sair da ansiedade, a ansiedade é essa mistura de tensão, medo e preocupação que afeta a pessoa e gera sofrimento na vida dela.

Já a depressão é uma tristeza profunda que se prolonga por semanas e/ou meses se não for tratada imediatamente. Pode durar até mesmo anos.

E, sim, acredite, ainda hoje muitas pessoas não sabem que têm depressão ou não conseguem buscar tratamento.

Uma das razões é que nas populações mais pobres, por exemplo, entre 76% a 85% da população simplesmente não têm acesso a tratamento ou mesmo a um diagnóstico adequado.

Além disso, no mundo em geral ocorrem muitos diagnósticos inadequados, como informa a página da OMS.

Também, esse transtorno acomete pessoas de qualquer idade, até mesmo crianças e afeta pessoas de qualquer circunstância social.

 Segundo a OMS, a depressão atinge mais de 264 milhões de pessoas no mundo. 

No geral, a depressão se caracteriza por deixar a pessoa extremamente desanimada, com profunda tristeza e incapaz de realizar tarefas normalmente, além de afetar o convívio social.

No extremo, a depressão pode levar ao suicidio em alguns casos.

Se você conhece alguém que está passando por isso, procure oferecer ajuda a ela.

E se você tem pensamentos sobre suicidio ou sente que não aguenta mais, procure ajuda:

No Brasil: clique no CHAT DO CVV OU Ligue 188;

Em Portugal: Linha SOS voz amiga. Linha de apoio emocional e prevenção ao suicídio: 213

Na Irlanda: ligue: 116 123.

2- O que causa a depressão?

Não existe um consenso sobre o que exatamente causa depressão. Mas, existem fatores de risco que podem contribuir para seu surgimento,

Ou seja, você pode nunca ter esse transtorno mesmo que tenha um desses fatores na sua vida.

Portanto, trata-se mais de um guia que pode ajudar a identificar e diagnosticar com mais precisão se a pessoa está com depressão.

Assim, alguns fatores de risco são:

• Fatores genéticos: conforme explica o Manual MDS: “Fatores genéticos contribuem para a depressão em aproximadamente metade das pessoas que a têm. Por exemplo, a depressão é mais comum em parentes de primeiro grau (especialmente em um gêmeo idêntico) de pessoas com depressão.”;
• Quando você é mulher: as mulheres sofrem mais de depressão do que os homens no mundo. Mas não existe uma razão clara para isso, segundo os pesquisadores. Uma das razões pode ser as alterações hormonais pelas quais as mulheres passam, como na menstruação, durante a gravidez e depois do parto.
• Já apresentar algum transtorno mental/emocional: como ansiedade, estresse crônico, e também exagerar no consumo de álcool e drogas podem gerar predisposição a depressão;
• Quadro anterior de depressão: Se a pessoa já teve depressão, há mais chances de ter novamente;
• Algum trauma psicológico: como abuso ou violência;
• Medicamentos: alguns medicamentos podem ter como efeito colateral a depressão.

Como eu falei acima, esses fatores de risco podem gerar ou não depressão. Ou seja, não significa que porque você é mulher você vai ter depressão. 

O mais importante aqui é entender que reconhecer esses fatores podem auxiliar a identificar uma pessoa com esse transtorno. 

E isso é muito importante para poder ocorrer um tratamento adequado. E para isso, é preciso o atendimento médico e terapêutico, que vai buscar diagnosticar e tratar esse quadro de depressão.

3- Quais os sintomas que você pode identificar em uma pessoa depressiva?

No geral, os sintomas da depressão podem surgir aos poucos. Ela pode começar com uma tristeza e apatia que se prolongam por muito tempo.

Também, se antes a pessoa gostava de sair e tomar sol, por exemplo, essas atividades começam a perder a graça para ela, e ela pode começar a ficar mais em casa, no canto dela, sem muita vontade de fazer nada.

Ou seja, ela antes não era assim e sofre essa mudanca brusca de comportamento, visivelmente diferente para as pessoas que convivem com ela.

É importante destacar que os sintomas da depressão podem variar bastante de pessoa para pessoa. Mas, é fundamental perceber se alguém está passando por esse transtorno, para poder oferecer ajuda.

Muitas vezes, a própria pessoa não sabe o que está acontecendo com ela, e por isso não busca ajuda. 

Assim, outros sintomas/sinais de depressão podem ser:

• Letargia;
• Desanimo;
• Sono excessivo;
• Sono irregular, ou seja, acorda várias vezes durante a noite e não consegue descansar o corpo e a mente apropriadamente; 
• Cansaço constante, sente que está sempre cansado mesmo se dorme bastante;
• Ganho ou perda de peso;
• Falta de esperança frente a vida;
• Desespero;
• Consumo exagerado, mais do que o habitual, de álcool e/ou consumir outras drogas;
• Impotencia sexual
• Pode sentir mal estar constante;
• Dentre outros sintomas.

Portanto, o principal passo a ser tomado quando você está com depressão ou conhece alguém que está passando por isso é procurar ajuda e tratamento. 

4- Como tratar a depressão? A importância de buscar ajuda médica

Neste post eu quero deixar bem claro que para a depressão é preciso buscar ajuda médica e ajuda psiquiatrica (médico especialista em diagnósticos mental e comportamental).

Outras medidas, como meditação ou atividades físicas, apenas ajudam como acompanhamento do tratamento médico. 

Portanto, se você perceber que pode estar com depressão, não tenha dúvidas sobre procurar ajuda especializada. 

Será muito possível que um psiquiatra venha a te orientar em detalhes no que necessitas e venha a te indicar ajuda de outros especialistas complementares. 

Mas por favor inicie pelo especialista correto.

Esse é o caminho a ser seguido, porque através do atendimento médico vai ser possível saber se você está com depressão e quais as causas dela.

Ou até mesmo descobrir se você está passando por outro transtorno.

Mas somente com atendimento médico é possível buscar um tratamento com medicamentos e/ou psicológico com terapia e outras atividades que vão aliviar e tratar a depressão.

Portanto, preste atenção nos sintomas, seja em você ou nas pessoas que você ama. E busque atendimento especializado., sempre!

Eu espero que com este post eu possa te ajudar a reconhecer a depressão e entender um pouco mais sobre esse transtorno.

E se desejar entrar em contato comigo, deixe uma mensagem que vamos conversar.

Um abraço da Lilian!

O post O que é a depressão e como tratá-la? apareceu primeiro em Lilian Alencar.

Segundo informa o site da campanha, (setembroamarelo.com) no Brasil em torno de 12 mil pessoas cometem suicídio por ano. No mundo inteiro estima-se que em torno de 800 mil pessoas se suicidem por ano.

Diante desta realidade, o objetivo da campanha Setembro Amarelo é informar e alertar sobre o suicídio, que tem como causa principal a depressão.

Estou aqui para partilhar com vocês que existe sim maneiras da depressão ser diagnosticada e tratada. Fico triste demais quando esse conhecimento não está claro ainda na população. Meus queridões, muitos casos de suicídios podem ser prevenidos e evitados.

1-Setembro amarelo: Depressão não é tristeza

A depressão é a maior responsável por suicídios dentre todos os problemas mentais.

Como dissemos no começo deste texto, a depressão e outros problemas mentais são tratáveis e como consequência podemos evitar muitos casos de suicídio.

Por isso, é importante esclarecer o que é a depressão e como identificá-la. A depressão ao meu ver fica bem esclarecida na fala do Dr. Drauzio Varella que diz:

“depressão é uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz uma alteração do humor caracterizada por uma tristeza profunda, sem fim, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, assim como a distúrbios do sono e do apetite”.

Assim, queridões a depressão tem como característica principal o sentimento de tristeza profunda que se prolonga por muito tempo.

Mas, depressão não é o mesmo que tristeza meus queridos, portanto tenha atenção!

A tristeza em si é um sentimento que nós temos e convivemos nas nossas vidas, tão comum quanto o sentimento de alegria.

A diferença aqui é a duração, pay attention!(preste atenção). Uma pessoa que experiencia o sentimento de tristeza encontra maneiras de lidar com ela e em algum momento a tristeza vai passar.

Já para uma pessoa que sofre de depressão, a tristeza não passa. O humor dela permanece deprimido quase constantemente. Além disso, o interesse por diversas atividades de que gostava se perde, ela se sente sem ânimo, sem esperança e não consegue enxergar uma saída para a dor que sente.

2- A importância de identificar a depressão para prevenir o suicídio

Atualmente ainda existe uma tendência de não levar a sério a depressão. Considerar que a pessoa está fazendo drama, que ela é “desocupada” ou que a dor que ela sente é passageira impedem de identificar uma doença que atinge cada vez mais pessoas no mundo.

A realidade é que pode ser difícil entender o que está acontecendo com uma pessoa que tem depressão.

Por isso é importante a divulgação e campanha do Setembro Amarelo para que esse conhecimento chegue às pessoas e assim elas possam reconhecer e ajudar quem sofre de depressão e/ou apresenta pensamentos suicidas.

Para termos uma ideia, em 2018 a Organização Mundial de Saúde (OMS) informou que até 2020 a depressão seria a doença mais incapacitante do mundo. Então, é evidente que se trata de uma doença séria que acomete crianças, adolescentes, adultos e idosos. Além disso, a depressão acontece em todas as camadas sociais.

O que é mais preocupante é que a depressão afeta em torno de 350 milhões de pessoas no mundo (2020). Mas, apesar de existirem tratamentos para a depressão, menos da metade das pessoas que sofrem da doença no mundo recebem o tratamento devido.

Isso ocorre principalmente por falta de recursos, por falta de profissionais. Além disso, também ocorrem diagnósticos incorretos da doença, e a pessoa não recebe o tratamento devido.  (https://www.unisaudems.org.br/noticias/ate-2020-a-depressao-sera-a-doenca-mais-incapacitante-do-mundo–diz-oms)

3-Quais os sintomas frequentes de depressão?

Primeiro é preciso ter em mente que existem diferentes tipos de depressão, como depressão pós-parto, distimia, depressão sazonal. Mas, no geral, a pessoa com depressão pode apresentar, dentre outros sintomas:

–  tristeza profunda que parece não ter fim;

– perda de interesse por atividades que costumava exercer e gostava;

– pode apresentar muito sono ou perda de sono;

– cansaço constante e desânimo;

– perder peso ou ganhar peso (sem conexão com uma dieta nova);

– sente culpa;

– baixa autoestima;

– pensamentos suicidas (chegando mesmo a falar que não vale a pena viver, etc.);

– sente-se sem esperança;

– pensamentos negativos em excesso.

Os sintomas podem variar e por essa razão a ajuda de profissionais como psicólogos, psicanalistas, psicoterapeutas e psiquiatras é indispensável para o diagnóstico.

O tratamento (solução) pode envolver sessões de terapia ou um bom processo de desenvolvimento pessoal em saúde emocional. Em casos onde isso não é o suficiente,  medicamentos pode ser necessário ser receitados por um psiquiatra.

Se você está lendo este texto e sente um ou mais dos sintomas descritos acima, procure ajuda.

Fale com alguém que você confia para pedir ajuda ou vá diretamente a um ou maqis profissionais, até encontrar o que realmente irá te ajudar com esse desafio.

Se sentir que não tem nenhuma força para ir atrás de algo ou não consegue falar com pessoas conhecidas, você pode ligar no número 188 (Brasil) ou 96 955 4545 ou 808 200 204 (das 20h á 1h , chamada local), onde você vai encontrar apoio emocional e acolhimento em total sigilo. Caso você esteja em outro país, busque um apoio gratuito em seu país por meio do google, sempre existe uma sistema para apoio.

Não guarde a dor e sofrimento que sente. Busque ajuda profissional

Fale o que sente e não omita, confie e diga suas dores.
A sua vida vale muito mais que hoje imagina valer!

Se eu puder ajudar em algo, nunca deixe de me dizer.
Um forte abraço da Lih

O post Setembro amarelo: a importância de falar sobre depressão apareceu primeiro em Lilian Alencar.