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Como lidar com o isolamento – 6 alternativas para aliviar a solidão

Como lidar com o isolamento – 6 alternativas para aliviar a solidão

Com a pandemia do coronavírus, o isolamento social se tornou uma necessidade.

Mas, não precisamos nos sentir solitários porque não podemos estar fisicamente em contato com as pessoas como antes.

E o mundo virtual pode, sim, ajudar a combater a solidão, apesar de tambem poder nos distanciar das pessoas.

Confira neste post como lidar com o isolamento social nesta pandemia e entenda melhor o que e a solidão.


1-  A importância de se relacionar com as pessoas e o mundo virtual

Pesquisas mostram que mesmo antes da pandemia da Covid-19 que estamos vivendo já existia um alto índice de pessoas que se sentem solitárias.

Estar sozinho não é algo negativo, na realidade precisamos desses momentos de solidão para cuidar de nós mesmos.

Mas, o sentimento de solidão e a ausência de contato com outras pessoas no mundo real – e não somente através de smartphones e computadores – faz mal para nossa saúde física e mental.

Na realidade, pesquisas mostram que a solidão faz mais mal para nossa saúde física e mental do que a ausência de exercícios físicos.

E, vale lembrar que a saúde mental não está separada da saúde do corpo. Porque somos uma unidade, e um influencia o outro.


Conversar com pessoas apenas por mensagens, fazer compras online e até mesmo o trabalho remoto, que o coronavírus ampliou, podem estar nos tornando cada vez mais solitários, porque não aprofundamos nossas relações com as pessoas.

E isso pode causar um desequilíbrio no nosso corpo físico e na nossa mente.

Por isso, o contato com as pessoas e a interação social são tão essenciais para nossa saúde em geral quanto praticar exercícios físicos.


2-  O que é a solidão?

Pesquisadores holandeses definem a solidão através de 3 fatores:

  • Discrepância nas relações sociais;
  • Trata-se de uma experiência subjetiva;
  • É um sentimento estressante e desagradável.

O primeiro ponto está falando sobre a interação que você tem com as pessoas. Se você não se relaciona de maneira profunda, ou tem mais contato com as pessoas de maneira virtual, sem necessariamente conversar e se relacionar (como dando likes em fotos ou visitando as mídias sociais de conhecidos sem nem falar com eles), isso pode se tornar um problema, porque nós somos seres que precisam socializar e conviver em sociedade.

Porém, as mídias sociais e o contato virtual não são o problema de maneira isolada.

Na realidade, o mundo virtual é um veículo importante para nos ajudar a ter contato com as pessoas. Por exemplo, se estamos precisando fazer isolamento social por causa da pandemia, você pode usar o WhatsApp ou o Zoom para falar com amigos e parentes queridos.

O segundo ponto é sobre como você se sente internamente. Como eu falei no começo do post, ficar sozinho é algo positivo porque ter um tempo para si é muito importante para o autoconhecimento. Isso ajuda até mesmo a construir uma percepção de que estar sozinho é positivo e não algo negativo e insuportável.

Por último, o terceiro ponto está falando sobre esse sentimento de não suportar a solidão e de reagir de maneira negativa a estar sozinho.

Por isso, é essencial aprender a lidar com a solidão

E como lidar melhor com estar sozinho?

Confira a seguir algumas dicas.


3-  6 dicas para lidar com a solidão no isolamento social


Você pode aprender a se conectar com seu eu interior neste momento em que o isolamento social é necessário.

É importante procurar ter contato com pessoas que você ama, ainda que através de mídias sociais, mas com a intenção de estar com a pessoa de uma maneira mais profunda.

 Além disso, você pode desenvolver a prática de estar sozinho e não se sentir mal com isso. Por exemplo, procure:

1-   Meditar . Use meditação guiada se precisar para te ajudar ou para use relaxamento para baixar a ansiedade (veja um audio meu aqui)

2- Exercitar-se . Cinco minutinhos de movimento já ajuda. Então nada de desculpas 😉

3-  Ler . Leia algum assunto que realmente você gosta. Faça isso diariamente por no mínimo 5 minutos.

4- Ouvir música. Escute pelo menos uma música alegre por dia. Sem desculpas, pode ser na hora do banho, eu faço isso alguns dias para intercalar e está sendo ótimo 😉 rss

5- Ter contato com a natureza. Eu andei errando nisso 😔 e meu corpo sentiu forte a pouco tempo atrás😞 Portanto nada de desculpas, vivo perto de um parque e portanto já adicionei na rotina semana. E você onde pode ir para ter esse contato?

6-  Valorizar suas qualidades. Isso é muito bom, faça a sua listinha e olhe com mais carinho mais vezes para ela 💜

Essas práticas, dentre outras, vão te ajudar no seu autoconhecimento emocional (veja um post sobre esse tema aqui) e a aproveitar mais ter um tempo para estar na sua própria companhia.

Abraço da Lih!

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Lilian Alencar é apaixonada pelo saber e criadora do Método Mente-Livre, revigorou seu blog para desafiar-se e poder contribuir com quem gosta de ler. Defensora incansável da proteção à infância e acredita profundamente na leveza das relações, com parcerias transparentes e sem barreiras de rivalidades entre homens e mulheres.

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