Você já pensou nos perigos do estresse desenfreado para sua saúde?
Quando o estresse se prolonga e passa a ser parte da sua vida, ele afeta seu corpo e sua saúde emocional também.
Agora, você está olhando com cuidado para isso?
Continue comigo!
1- O que é o estresse?
Em primeiro lugar, o estresse acontece quando passamos por alguma situação de risco ou de ameaça.
Portanto, trata-se de uma reação natural do nosso organismo .
Por isso, no dia a dia podem surgir situações que se tornam estressantes, como por exemplo:
- Perder o emprego;
- Dívidas;
- Problemas nos relacionamentos;
- Estar sem lazer.
Assim, quando surge o estresse, o nosso organismo libera o cortisol para controlar essa reação.
Você pode ver mais sobre o cortisol no post 6 maneiras simples de afastar pensamentos negativos.
Dessa forma, quando você se sente sempre estressado, um dos hormônios que ficam elevados no seu organismo é exatamente o cortisol.
Como consequência, o estresse desenfreado tem efeitos negativos para sua saúde, podendo causar, por exemplo:
- Cansaço excessivo;
- Esgotamento;
- Alterações no sono;
- Tensão;
- Desanimo;
- Transtornos alimentares;
- hipertensão;
- Depressão;
- Ansiedade.
Portanto, é muito importante reduzir o estresse na sua vida o mais cedo possível.
Dessa maneira, vocêconsegue evitar consequências mais graves para sua saúde física e emocional.
2- Como identificar se você está estressado?
Nesse sentido, um passo importante para reduzir o estresse é conseguir identificar se você está estressado.
Então, você sabe como identificar o estresse?
Alguns sinais que você pode identificar são, por exemplo:
Sentir ansiedade- A ansiedade pode ser algo comum e até mesmo normal nas nossas vidas.
Porém, quando você fica constantemente ansioso pode desencadear o estresse.
Além disso, pode gerar outros problemas de saúde.
Aconselho ler também o post Como sair da ansiedade?.
Ficar irritado com facilidade- Ficar irritado constantemente ou por situações que antes não te irritavam é outro sinal de estresse.
Muitas vezes você vai perceber também nervosismo e falta de paciência associados a irritabilidade;
Cansaço que não passa- Você sente um cansaço que não passa, mesmo quando descansa o suficiente.
Esses são apenas alguns sinais que você pode identificar.
Mas, com a ajuda de um profissional você pode identificar se está estressado.
Além disso, ele pode te ajudar a encontrar as melhores maneiras para mudar isso na sua vida.
3- 5 dicas para aliviar o estresse na sua vida
Se você perceber que estar estressado faz parte do seu dia a dia e está afetando sua saúde física e/ou emocional, é essencial descobrir quais as causas do estresse.
Além disso, confira algumas atitudes que podem começar a te ajudar a aliviar o estresse.
1- CONTROLE
Desista de querer controlar tudo, porque simplesmente existem coisas que não podemos controlar.
Foque apenas no que você pode fazer e no que você tem controle.
2- EXERCÍCIOS
Encontre uma atividade física que você sinta prazer em fazer, como por exemplo andar de bicicleta.
Isso porque a atividade física ajuda a gastar energia e a diminuir as tensões do dia.
3- MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO
Outra dica importante é meditar ou aprender técnicas de respiração, pois te auxiliam a relaxar e focar no presente.
4- NÃO FAÇA NADA
Ja pensou em tirar um tempo para não fazer nada? Reserve um dia ou uma parte do dia para o “não fazer”.
Não se cobre, não pense nos prazos e nos problemas, mas apenas curta o seu momento.
5-AJUDA TERAPÊUTICA
A terapia te ajuda a encontrar a origem do estresse, além de te ajudar a descobrir as melhores maneiras de administrar o estresse na sua vida.
Para finalizar, se você tiver dificuldades para controlar os níveis de estresse na sua vida, procure um profissional.
Você pode entrar em contato comigo em Fale Comigo para realizar uma análise inicial.
Eu posso te ajudar a encontrar o melhor caminho para você.
Para isso use em sua mensagem as palavras: ANÁLISE INICIAL.
Um abraço da Lih!
