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R. Rodrigues Sampaio - Lisboa

Pensar demais te impede de agir: como afastar o overthinking?

Pensar demais te impede de agir: como afastar o overthinking?

Pensar demais ou o overthinking pode impedir você de tomar as atitudes necessárias para tirar seus sonhos do papel, já pensou nisso?

Neste post vamos ver por que pensar demais te impede de agir. Além disso, eu trago 5 dicas poderosas para afastar o overthinking.

Confira!

1- O que te impede de agir?

Você deve ter sonhos e objetivos que deseja alcançar. Mas, a verdade é que se você nunca começar a agir, não é possível realizar seus sonhos.

Por isso, eu proponho uma reflexão para você agora:

Onde você se encontra hoje na sua vida?

E como você chegou até aí?

Refletir sobre essas questões é importante para lembrar que somente você é responsável por seus sonhos, principalmente por agir para realizá-los.

Agora, se você se sente sobrecarregado por pensar demais, o que você pode fazer para afastar esses pensamentos e começar a agir?

Primeiro, vamos entender melhor como pensar demais te impede de agir.

2- Por que pensar demais te impede de agir?

Uma das grandes causas de você não conseguir agir é  pensar demais, como vimos no post O que é o overthinking e como solucionar?

O que acontece é que você entra num ciclo: pensa demais, não consegue agir, sente-se frustrado e sem ânimo, fica angustiado/ansioso e o ciclo se repete.

Mas, por que você entra nesse ciclo de pensar em excesso?

Sentir insegurança, ter dúvidas ou sentir medo são razões que podem te fazer pensar demais e não agir, por exemplo.

Porém, eles são sentimentos normais quando estamos planejando algo, quando sonhamos ou tomamos decisões, e principalmente quando agimos para realizar nossos sonhos e metas.

O problema está no excesso, porque você pode ficar preso nesses sentimentos. Um pensamento que costuma surgir é  o seguinte:

“E se algo der errado?”

Então, você entra numa sequência sem fim de pensamentos que procuram todas as possibilidades de algo dar errado. E isso bloqueia sua mente e atrapalha seu raciocínio.

Por outro lado, o overthinking é diferente de ter uma preocupação comum, que vem e que passa, porque mergulha você num mar de inquietação e medos.

Como consequência, ele pode gerar ansiedade que se não tiver uma atenção pode se tornar um sério problema para sua saúde emocional, como eu falei com você no post Como sair da ansiedade?

Agora, como parar de pensar demais?

Confira a seguir algumas dicas.

3- 5 dicas poderosas para afastar o overthinking

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A realidade é que muitas vezes você não consegue fazer aquilo que realmente importa para seus sonhos, planos ou objetivos simplesmente por pensar demais. Portanto, o que fazer para afastar o overthinking?

Confira 5 dicas poderosas para te ajudar:

1-  Foque no presente. Isso vai te ajudar a parar de pensar demais sobre o passado e sobre o futuro. Além disso, ajuda você a procurar soluções e agir;

2-  Seja produtivo. Eu falei com você sobre isso no post Produtividade: 5 dicas para melhorar o seu dia-a-dia. É fundamental se manter ocupado, principalmente se forem tarefas que te ajudem a alcançar seus sonhos.

3-  Desista de querer controlar tudo. Afinal, nem tudo está sob seu controle, e isso não é tão ruim quanto parece. Procure focar no que você realmente pode controlar.

4- Evite passar muito tempo nas mídias sociais. Isso pode atrapalhar seu planejamento e metas, além  de te fazer procrastinar.

5-  Valorize os pequenos passos. Eles são importantes e você aprende a valorizar cada pequena meta alcançada, e assim vai se sentir mais motivado.

O que você achou dessas dicas para afastar o overthinking? Tem alguma dica para compartilhar aqui? Deixe nos comentários!

Um abraço da Lih

Lilian Alencar
Lilian Alencar é apaixonada pelo saber e criadora do Método Mente-Livre, revigorou seu blog para desafiar-se e poder contribuir com quem gosta de ler. Defensora incansável da proteção à infância e acredita profundamente na leveza das relações, com parcerias transparentes e sem barreiras de rivalidades entre homens e mulheres.

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