Os benefícios da gratidão só podem ser conquistada através da decisão conforme no artigo O poder da gratidão. Uma decisão tão importante em nossa vida que é capaz de transformar muita coisa em nós e ao nosso redor.
Com a gratidão, conseguimos aumentar nossas emoções positivas. Foram realizadas pesquisas que comprovaram que pessoas com depressão e apresentam melhora ao incluir a gratidão em sua rotina.
As pessoas que praticam, percebe os benefícios da gratidão como, por exemplo:
• Físicos- sentem menos dores; fortalecimento do sistema imunológico.
• Psicológicos- aumento dos níveis de emoções positivas; sentem mais otimismo e felicidade; redução do estresse.
• Sociais- sentem mais generosidade; sentem em pertencimento e menos solidão e isolamento.
Além dessas áreas, também há relatos de benefícios que mostram melhora na:
• Personalidade- diminui o materialismo; aumenta a autoestima; aumenta o interesse pela espiritualidade.
• Carreira- melhora gestão de tempo; melhora produção por reconhecer também o que já conquistou.
E todos esses benefícios, além de muito outros, levam ao mesmo destino: felicidade e bem-estar.
É possível mudanças e melhoras em apenas 4 semanas de prática. Escolha apenas alguns minutos e pratique.
Quando digo aqui melhora, me refiro ao estado que irá iniciar dentro de si. Uma nova percepção da vida.
Em 8 semanas de prática, já há mudança mais significativas nos padrões cerebrais do praticante.
O ponto chave aqui não é somente as coisas pelas quais você agradece. Mas as emoções positivas que nesses minutos de prática você sente.
Agora, como praticar e conseguir os benefícios da gratidão?
Como Praticar é Conseguir os Benefícios da Gratidão
De fato, é preciso praticar a gratidão, mais do que isso, é sentir a gratidão.
Você realmente deve reservar um tempo para dizer ou escrever sobre o que você é grato.
Pode não ser tão fácil começar a praticar a gratidão. Afinal nós estamos imersos em tendências psicológicas que são contrárias, porém estão estabelecidas em nossa mente.
Mas, com a prática é possível transformar isso em um hábito extremamente saudável e benefício a sua vida. Corpo , mente e alma irão agradecer de volta.
Antes de dormir ou logo ao acordar , separe uns minutinhos. Escolha 5 motivos pelo qual você está grato. Sinta a gratidão por cada um deles.
Busque no exercício não ser sempre repetitivo e busque todo tipo de motivo pelo qual pode ser grato. Um exemplo: sou grata por um leitor estar aqui lendo esse artigo. Estamos compartilhando da mesma energia positiva juntos. Gratidão!
Expressar a sua gratidão a alguém também é muito poderoso. Você pode falar com ela diretamente. Pode preferir escrever uma carta ou uma mensagem. O bônus aqui é que você faz outra pessoa se sentir bem!
Novas Descobertas
Com a prática da gratidão você entenderá que outras pessoas fazem parte do seu sucesso no seu caminhar.
Também compreenderá que nem sempre é possível ter controle de tudo o que acontece ao seu redor.
Aprenderá que às vezes é preciso aceitar a vida e ser grato por ela da maneira que se apresentou.
Com o tempo, você focará sua atenção em mais coisas, e os pensamentos negativos vão perdendo a força.
Ao praticar a gratidão você tem um tempo para reconhecer quantas bênçãos há em sua vida e quantas realizações.
Além disso, o valor de quem você ama se torna presente novamente. Você poderá expressar sua gratidão pelas pessoas de maneira muito mais fluida.
A gratidão é uma chance de ter pensamentos mais positivos e encher a vida de felicidade, sem dúvida.
Como afirma Robert Emmons, um dos maiores especialistas em gratidão do mundo, “A gratidão nos permite participar mais da vida”, e isso é no presente.
Um forte abraço!
