Isso leva ao desenvolvimento e crescimento pessoal.

Além disso, a maturidade emocional anda de mãos dadas com o autoconhecimento.

Quer saber mais sobre isso? Continue comigo neste post!

1- A importância do autoconhecimento para alcançar a maturidade emocional

As emoções e sentimentos fazem parte das nossas vidas.

Por isso, alcançar uma compreensão dos seus próprios sentimentos é um ponto fundamental para a maturidade emocional.

Portanto, um dos pontos essenciais para desenvolver a maturidade emocional é o autoconhecimento.

E, o mais bonito do autoconhecimento é que você pode começar em qualquer momento da sua vida. 

Desenvolver o autoconhecimento significa buscar lá no fundo da sua interioridade a sua essência. 

Assim, em poucas palavras, o autoconhecimento responde a pergunta “quem sou eu?”.

Mas sempre de maneira consciente e em busca desse entendimento.

Ou seja, você toma uma decisão de compreender a si mesmo.

Portanto, o autoconhecimento é um aprendizado que você desenvolve ao longo da sua vida sobre você mesmo.

Assim, através do autoconhecimento  você começa a compreender:

• suas qualidades,
• seus pontos negativos,
• e a maneira como você reage a todas as situações que acontecem na sua vida. 

Descubra mais benefícios do autoconhecimento no post Autoconhecimento: o que é e 3 benefícios para a saúde emocional. 

Portanto, como pontos positivos, através do autoconhecimento você é capaz de desenvolver e melhorar:

• Sua autoestima e autoconfiança;
• Seu amor proprio;
• Sua gratidão
• E seus valores pessoais – veja mais sobre isso em Como identificar seus valores pessoais através do autoconhecimento.

Todos nós buscamos a felicidade, e o caminho do autoconhecimento te ajuda a alcançá-la 

Porém, é importante ressaltar que esse processo de autoconhecimento não acontece da noite para o dia.

Além disso, sempre somos desafiados nas nossas vidas e, portanto, estamos sempre aprendendo e nos desenvolvendo.

2-  Afinal, o que é maturidade emocional?

A maturidade emocional tem a ver com aprender a lidar com suas emoções. 

Ou seja, aprender a acolher suas emoções, procurar uma compressão do que você sente e também gerenciar sua vida emocional.

É comum que a maturidade emocional seja alcançada na idade adulta.

Isso porque é quando a pessoa já passou por muitas experiências profundas e/ou começa a tentar entender o que sente.

Portanto, a maturidade emocional é sobre entender suas emoções e sentimentos e saber a melhor maneira de agir quando eles surgem.

Claro, muitas vezes nós não conseguimos lidar com certas emoções.

Por isso, não descarte o atendimento terapêutico para conseguir compreender o que você está sentindo.

Porque através da terapia você encontra uma pessoa na qual você pode confiar para falar sobre o que você sente.

Além de também poder refletir e questionar seus relacionamentos, dificuldades, problemas e crenças. 

Portanto, o auxílio de um profissional da área de terapia é uma excelente oportunidade para você embarcar na sua jornada de autoconhecimento.

E isso com a atenção de uma pessoa preparada para te dar o suporte necessário nessa busca.

Assim, na dúvida, dê uma chance para a terapia.

Eu mesma trabalho com desenvolvimento humano e estou sempre a disposição para tirar dúvidas e te ajudar na sua busca por autoconhecimento!

Agora, a pergunta que você deve estar se fazendo é: como eu me torno uma pessoa madura emocionalmente, Lilian?

3- 4 atitudes fundamentais para alcançar a maturidade emocional

Em primeiro lugar, para alcançar a maturidade emocional é preciso procurar o autoconhecimento, como vimos acima.

E é na fase adulta quando procuramos compreender e lidar melhor com o que sentimos, como frustrações, decepções, perdas, etc.

Porém, cada indivíduo tem seu tempo para se desenvolver e, portanto, isso pode acontecer mais cedo ou mais tarde. 

Apesar disso, você pode tomar hoje a decisão consciente de desenvolver sua maturidade emocional.

E você pode começar tomando estas 4 atitudes fundamentais. Confira!

1- Assumir a sua responsabilidade

Para alcançar a maturidade emocional é necessário aprender a assumir a responsabilidade pela sua vida e pelas suas ações. 

Por exemplo, se você cometeu um erro, assumir isso e encontrar maneiras para lidar com as consequências é um sinal de maturidade emocional. 

O contrário é colocar a culpa dos seus erros em outras pessoas. 

Do mesmo modo, assumir o que é sua responsabilidade e compreender o que é responsabilidade dos outros também é muito importante.

Principalmente para sua saúde emocional.

2- Rever e aprender com suas ações

Além disso, outro passo para alcançar a maturidade emocional é avaliar suas atitudes e aprender com elas.

Porque é importante descobrir em si mesmo o que ainda cabe na sua vida e o que precisa ir embora.

Em outras palavras, isso significa aprender com seus erros e procurar mudar as atitudes que levaram ao erro.

E também saber reconhecer e valorizar suas conquistas e crescimento pessoal.

3- Agradecer mais

A gratidão muda sua vibração e te faz ser mais positivo. Através da gratidão você sente mais otimismo e ainda consegue reduzir o estresse na sua vida.

Também, agradecer te faz ter mais generosidade e afasta a solidão e o isolamento.

Em outras palavras, a gratidão te ajuda a perceber a vida de uma maneira mais leve e valorizando o que já existe de positivo nela.

Dessa maneira você consegue ter mais felicidade e bem estar.

Por isso, reserve um tempo na sua semana para praticar. Basta ter um caderno e uma caneta e escrever tudo pelo que você é grato. 

Vá aos poucos, mas com constância. 

Quer saber mais sobre gratidão e como introduzi-la na sua vida? Clica aqui no post Quais os Principais Benefícios da Gratidão? e confira!

4- Procure pensar antes de agir

Você já tomou uma atitude no calor da raiva e se arrependeu?

Principalmente quando você está com raiva ou chateado.

Portanto, busque agir de maneira diferente. 

Quando estiver com raiva de alguém ou de alguma situação preste atenção na sua respiração: respire profundamente e solte.

Se for necessário, levante, caminhe um pouco, vá ao banheiro e jogue um pouco de água no rosto e na nuca. E espere passar a raiva.

Quando estamos com raiva não conseguimos refletir bem, e isso pode gerar atitudes das quais nos arrependemos depois.

4- Por ultimo…

Essas são algumas atitudes que vão te ajudar a alcançar a maturidade emocional dia após dia na sua vida.

E vale lembrar que todos os dias temos oportunidades de aprender com os desafios que surgem.

Para finalizar, comente aqui embaixo o que você refletiu sobre este post.

Para entrar em contato comigo basta clicar em SERVIÇOS e depois em AVALIAÇÃO INICIAL.

Um abraço da Lih!

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Porque, é necessário que exista uma organização e controle nas nossas rotinas.

Porém, existem situações que simplesmente saem do nosso controle.

Isso pode gerar frustração e até mesmo doenças.

Continue comigo e descubra como o excesso de controle afeta a sua saúde !

1- Necessidade de controle e rotina

A necessidade de controle sobre tudo na sua vida afeta sua saúde.

E ela pode ter diferentes causas.

Aqui no blog eu gosto de trazer ideias e dicas que possam te ajudar a perceber o que afeta sua saúde emocional ou vida como um todo e fazer você refletir sobre tudo isso.

Por isso, quando falo de necessidade de controle, eu estou falando de algo que está atrapalhando sua vida e seus relacionamentos ( algo em excesso ok?)

Todas as pessoas precisam de certo controle nas suas vidas.

Por exemplo, para ir trabalhar amanhã de manhã você precisa colocar o despertador para garantir que você não vai se atrasar, não é mesmo?

O problema surge quando você quer controlar tudo na sua vida e/ou na vida das outras pessoas também.

Porém, não temos o poder de controlar tudo nas nossas vidas.

Portanto, como no exemplo acima, você pode conseguir acordar cedo e se organizar para ir trabalhar.

E, pode acontecer algum imprevisto no meio do caminho que gera um atraso.

Ou simplesmente você pode chegar no horário como imaginou.

O que eu quero dizer é que nem tudo está sob seu controle.

E, apesar disso, organização e planejamento são necessários para nossa vida diária.

2- O que gera o controle excessivo

Às vezes, a necessidade de controle pode aumentar e começar a tomar conta da sua vida, como se o controle dominasse você, ao invés de você conseguir controlar sua vida.

Isso acontece, por exemplo, porque você pode se sentir mais confortável ou mais protegido quando “está no controle”. 

Então, você planeja tudo nos mínimos detalhes em todas as situações da sua vida e isso faz você se sentir bem.

Porém, como você se sente se algo sai do controle?

1- Respira fundo e vê o que pode fazer sobre a situação.

2- Fica desestabilizado, não sabe mais o que fazer.

3- Sente que vai explodir de raiva.

Esses são alguns exemplos de reações que podem ocorrer quando algo sai do seu controle.

Você se identifica com alguma delas?

Agora, alguns dos motivos para que a necessidade de controle ocorra:

• Ser perfeccionista;
• Exigir ou cobrar demais de si mesmo;
• Perdas financeiras;
• Não confiar nos outros;
• Baixa autoestima;

• Término de relacionamentos ou relações conturbadas;
• Dentre outros.

Agora, o grande motivo que causa a necessidade de controle excessiva é:

• A insegurança

Isso mesmo! 

A insegurança em si mesmo, e por consequência no outro, é que irá gerar em você a maior necessidade de controlar.

Portanto, ao invés de te ajudar, a necessidade de controle pode ser um peso na sua vida.

E ela também pode afetar a sua saúde.

3-  Quais as consequências da necessidade de controle para sua saúde?

Primeiro, tentar ter controle de tudo na sua vida e/ou tentar controlar até mesmo a vida das pessoas gera consequências.

Como por exemplo, a necessidade excessiva de controle pode causar:

• Angústia,
• Tensão muscular;
• Estresse;
• Dores nos ombros, nas costas e dores de cabeça;
• Abuso de substâncias; 
• Nao conseguir dormir;
• Algum tipo de desordem alimentar;
• etc.

Portanto, quando a necessidade de controle se torna predominante, ela gera consequências também para sua saúde física.

Como eu costumo destacar aqui no blog, o melhor caminho para alcançar a compreensão das suas emoções e sentimentos é procurar ajuda profissional. 

Assim, você vai conseguir ajustar o que você pode ou não controlar na sua vida.

Para finalizar, se desejar ajuda com isso, você pode entrar em contato comigo.

Basta clicar em meus serviços aqui no site ou escrever para contato@lilianalencar.com

Um abraço da Lih.

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Além disso, vamos entender a importância do autoconhecimento para descobrir seus valores.

Continue comigo.

1- O que são valores pessoais e sua importância  

Você deve ter um ou mais valores pessoais que são importantes para você.

Porém, às vezes você tem valores que ainda não estão no nível da consciência e por isso você ainda não consegue reconhecê-los.

Mas, qual a real importância dos valores pessoais para sua vida? 

Primeiro, seus valores definem a pessoa que você é hoje e a pessoa que vai se tornar. Alguns exemplos de valores pessoais podem ser:

• respeito
• honestidade
• amor
• família
• bom humor
• entusiasmo
• disciplina
• gratidão
• segurança
• sucesso
• dentre tantos outros.

Cada pessoa tem um conjunto de valores que fazem parte da sua personalidade e maneira de agir perante a vida.

Os valores pessoais têm a ver com a importância que damos às coisas, pessoas e situações.

Porém, às vezes seus valores pessoais podem não estar claros e por isso pode surgir confusão a respeito de quem você é e o que de fato importa para sua vida.

Por isso, como você pode identificar seus valores pessoais?

2- Autoconhecimento e valores pessoais 

O autoconhecimento auxilia a identificar os seus valores. E, além de se conhecer melhor, o autoconhecimento te ajuda a tomar decisões mais focadas para a sua vida e baseadas nos seus valores pessoais. 

Por um lado, alguns valores  podem ser muito claros para você.

Se, por exemplo, surgir a oportunidade de um novo emprego ou uma mudança de país, os seus valores pessoais terão uma grande influência na hora de decidir.

Por outro lado, você pode se sentir confuso a respeito de alguns valores e simplesmente não conseguir reconhecê-los.

Por isso, procurar o autoconhecimento pode te auxiliar a identificar seus valores. 

Uma boa ideia para descobrir quais são realmente seus valores pessoais é refletir sobre isso. Algumas perguntas podem te orientar nisso, como:

O que é mais importante para mim na minha vida hoje?

O que eu mais desejo hoje?

Eu gosto mais de…do que…..?

Você pode ir anotando as ideias/respostas que forem surgindo e com isso montar um quadro com os valores que você identificou. 

Por último, os valores pessoais podem mudar com o tempo. E por isso é sempre importante cultivar o autoconhecimento e rever seus valores.

3- Valores pessoais e saúde emocional

Primeiro, quero esclarecer para você o que é saúde emocional.

Saúde emocional tem a ver com saúde mental, mas é mais específico porque a saúde emocional tem a ver com a habilidade de gerenciar e compreender as suas  próprias emoções

Como resultado de saber lidar melhor com suas próprias emoções você alcança maior bem estar na sua vida.

Por isso é importante aprender a acolher suas emoções, mesmo quando elas parecem ser negativas, e procurar uma compreensão dessas emoções.

Buscar o autoconhecimento ajuda você a compreender que todos os tipos de sentimentos fazem parte da vida.

Além disso, é importante compreender seus sentimentos e aprender a lidar com eles da melhor maneira possível.

Cuidar da sua saúde emocional ajuda a compreender também seus valores pessoais de uma maneira saudável.

E, assim, você lida melhor com os sentimentos que surgem com relação ao que tem valor na sua vida.

Por exemplo, se você valoriza a estabilidade, talvez ter um emprego que você precise viajar constantemente não seja o ideal. Isso porque você pode perder o sentimento de estabilidade que tanto prioriza. 

Portanto, saber lidar com suas emoções vai ajudar você a saber lidar melhor com seus valores pessoais e melhorar suas escolhas e sua qualidade de vida.

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Um abraço da Lih!

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Ter pensamentos negativos é algo comum, faz parte das nossas vidas.

Porém, se pensamentos negativos são constantes no seu dia a dia, é importante procurar a causa disso.

Neste post eu vou conversar com você sobre algumas das causas que geram pensamentos negativos.

Continue comigo.

1- Por que prestar atenção nos pensamentos negativos?

Em primeiro lugar, vários fatores podem causar pensamentos negativos na sua vida.

Por isso, buscar a origem desses pensamentos que invadem a sua mente é essencial.

Perceba alguns pontos importantes nessa busca:

• Compreender se você está passando por algum problema emocional momentâneo e respeitar esse tempo;
• Melhorar a qualidade dos seus pensamentos provenientes de uma maneira antiga de pensar;
• Trazer mais otimismo para sua vida, aprendendo uma maneira nova de pensar;

Esses pensamentos intrusos podem ter diversas causas.

Por isso, tenha uma atenção especial se você perceber que tem dificuldades de conseguir evitar pensamentos negativos.

Principalmente se eles estão sendo cada vez mais constantes no seu cotidiano. 

Isso porque, quando pensamentos negativos se tornam muito frequentes podem afetar sua vida:

• Emocional;
• Psíquica;
• Física;
• Social;

Portanto, se você perceber que os pensamentos negativos estão afetando a sua qualidade de vida de alguma maneira, tenha atenção.

Talvez seja o momento de procurar a ajuda de um profissional como psicólogo, terapeuta ou coachterapeuta para te ajudar na busca por uma solução.

Agora, afinal, o que realmente causa o surgimento desses pensamentos negativos na sua vida?

Confira a seguir.

2- O que causa pensamentos negativos?

Como eu falei acima, os pensamentos negativos podem ter diferentes causas.

Uma das razões pode ser porque você está  enfrentando uma fase difícil e desafiadora na sua vida.

E, por causa disso, a quantidade de pensamentos negativos na sua mente aumentou. 

Dessa forma, algumas situações na vida que podem desencadear pensamentos negativos são:

• Desemprego;
• Divórcio/separação/fim de relacionamento;
•  Confinamento (exemplo: por causa do Coronavírus);
• Doença na família ou em si mesmo;
• Momentos de estagnação na vida;
• Dentre outros.

Por isso, ter atenção com o momento que você está vivendo é muito importante.

Do mesmo modo, procurar acolher os sentimentos que isso desperta em você pode ajudar a ter uma clareza maior sobre a causa dos seus pensamentos negativos. 

Dessa maneira, você pode procurar maneiras de afastar esses pensamentos negativos.

No post 6 maneiras simples de afastar pensamentos negativos você encontra algumas dicas que podem te ajudar, confira!

Outra causa dos pensamentos negativos pode ser a ansiedade.

A origem da ansiedade também pode estar em alguma situação da sua vida que está gerando uma antecipação sobre algo que ainda não aconteceu. 

E então a sua imaginação entra em cena e tem a tendência de exagerar ou fantasiar sobre isso.

Por isso, quando a origem dos pensamentos negativos é a ansiedade sobre algo que ainda está por vir, é importante buscar focar no presente, como eu detalhei no post Como sair da ansiedade?

Além disso, procurar a ajuda de um profissional é a melhor alternativa se você não está conseguindo lidar com essas dificuldades.

Lembre-se que a sua saúde emocional afeta todas as áreas da sua vida. 

Pensamentos negativos podem trazer para sua vida:

• angústia, 
• sofrimento, 
• solidão, 
• dor, 
• e diminuir sua autoconfiança. 

Ou seja, pensamentos negativos têm um impacto na sua qualidade de vida e isso merece uma atenção concorda?

3- Por último…

Para finalizar, ter pensamentos negativos é algo que acontece com todas as pessoas.

Pois, simplesmente nunca olhamos para isso no passado e buscamos com foco mudar isso.

Mas, se eles são muito frequentes hoje, tornam-se um problema que afeta a sua vida de diversas maneiras. 

Deixe suas reflexões nos comentários e compartilhe este artigo em algum grupo seu de pessoas queridas.

Um abraço da Lih.

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